Bio lanena semena 500 g

Prednosti lanenih semen

Lanena semena so izjemno hranljiva in prinašajo številne koristi za zdravje:

1. Bogata z vlakninami – Spodbujajo prebavo, preprečujejo zaprtje in podpirajo zdravo črevesno mikrobioto.

2. Vsebujejo omega-3 maščobne kisline – Alfa-linolenska kislina (ALA) pomaga pri zdravju srca in zmanjšuje vnetja.

3. Visoka vsebnost lignanov – Delujejo kot antioksidanti in imajo potencialne protivnetne ter hormonsko uravnalne učinke.

4. Podpirajo zdravje srca – Znižujejo raven slabega holesterola (LDL) in krvni tlak.

5. Ugodno vplivajo na krvni sladkor – Pomagajo pri uravnavanju glukoze v krvi, kar je koristno za diabetike.

6. Lahko pomagajo pri hujšanju – Zaradi visoke vsebnosti vlaknin dajejo občutek sitosti in pomagajo pri nadzoru apetita.

Načini uporabe lanenih semen

• Mleta lanena semena: Najbolje je uživati mleta semena, saj so tako lažje prebavljiva in telo bolje absorbira hranila.

• Dodatek k jedem: Lahko jih dodamo v jogurt, kosmiče, smutije, juhe ali solate.

• Uporaba pri peki: Dodajamo jih v kruh, piškote, palačinke ali mafine.

• Laneni gel (nadomestek jajc): Zmešamo 1 žlico mletih lanenih semen s 3 žlicami vode in pustimo nekaj minut, da nastane gel. Uporablja se kot nadomestek jajc pri veganskih receptih.

• Laneno olje: Primerno za solate ali hladne jedi, vendar ni priporočljivo za kuhanje, saj visoka temperatura uniči koristne maščobne kisline.

• Čaj iz lanenih semen: Seme namočimo v vročo vodo, pustimo stati nekaj ur in nato pijemo sluzasto tekočino za podporo prebavi.

Za optimalne učinke je priporočljivo uživati približno 1–2 žlici lanenih semen dnevno. 🌿